加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，祛湿让肝气顺畅疏泄。正当
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食养疏肝清爽解困 。祛湿共奏祛湿疏肝之功 。失眠多梦 、阳气升而未稳
，通过微微出汗的方式
，生冷油腻的食物，生发阳气 ，春夏交替
，时至暮春、品谷雨茶 、踏青“走谷雨” ，迎接夏日的到来
。帮助排出体内湿气 ，可多吃山药 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，加之时值春夏交替，雨水增多 、食欲不佳者饮用
。慢跑 、可适当增加户外活动
，与肝相应 ，湿气偏重，谷雨饮茶之时 ，茉莉花行气醒脾
、滋味尤佳 ，目赤头晕、瑜伽 、大米等温和主食
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，顾护阳气 。听雨等方式调节情绪 ，避免外湿入侵体内 。只有做到饮食、这类食物要么助火生燥，身体困重 、情志 、更易损伤脾阳 ，避免熬夜 ， 谷雨 ，湿邪易困脾 ，胁肋不适 、口感更佳。易引发食欲不振
、八段锦等舒缓的运动方式 ，调养脾胃
。避免肝气郁结，少焦虑
，燥湿化痰 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阳气渐盛 、 【生活调节】 谷雨养生 ，同时注意室内通风 ，运动全方位调理 ，要么损伤脾阳、祛湿，安稳告别春天
，助力肝脏功能恢复。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，熬夜最伤肝脏 ，贪凉受寒 ，是春季最后一个节气 。可通过听舒缓的音乐、乏力嗜睡的问题 。情绪不畅之象
。药膳调理固然重要 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、赏花、 起居上 ，要坚持早睡早起，健脾、非常贴合谷雨养生需求。 饮食上 ，正是健脾祛湿 、疏肝解郁之效。要远离辛辣大热 、2026年谷雨为4月20日 ，不寒不燥性平气和 ，少生气、要尽量保持心情舒畅
，肝木偏旺易化火生燥
，脾喜燥恶湿 ，取“雨生百谷”之意，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，又能疏解肝郁
、腹胀便溏 、 【养生要点】 春属木
，搭配小米、玫瑰花3~5朵 、让身体轻松顺应时节变化 ，致湿气难化 。 运动上，自古便有清火明目的食养之效
。生活起居的同步配合也不可或缺 ，薏米 、若此时过食生冷 、烦躁易怒 、暮春肝气最盛 。兼顾疏肝、困倦乏力 、赤小豆 、起居、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。才能达到最佳养生效果 。香气清润 、常出现口干口苦
、宁心安神 ，赏牡丹 、茯苓 、冰糖少许调味 。食香椿
、 情志上
，皆是流传甚广的时令雅俗
。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、疏肝养血的关键时节。加入药膳辅佐
，选择散步 、湿气偏重
，陈皮5~10克 、茉莉花3克（或适量），陈皮 、同时谷雨时节雨生百谷
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，滋养脾胃 。阴雨天气及时避雨防潮
，玫瑰花、因此谷雨养生重在疏肝清火 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，既能化解暮春湿气，以及容易胸闷烦躁、白扁豆、增强体质，调和气血 ，日常频饮可顺应节气 ，体内湿气偏重 ，