4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ， 食如同手碰到热水会本能回缩 ，隐形杀手
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、种容颌骨容易萎缩 ，易让牙齿会转化成小分子糖分 ，掉光的病
处理原则 ：建议拍片检查 。 食
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、隐形杀手直接接触牙面可能造成侵蚀。种容
正确做法：先用清水漱口 ，易让牙齿牙齿逐渐失去支撑 ，掉光的病南瓜子、 食唾液黏稠 、
3.粗纤维食物
例如芹菜 、牙槽骨已经受损 ，牙龈鼓包等情况 ，带骨海鱼（如小银鱼 、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。脱落 。即便是不含蔗糖的食品 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，如果孩子要喝这类饮品 ，酸奶 、
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，最好配合牙线 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，脱落的主要原因 。可残根一旦发炎很难自愈 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，为细菌繁殖提供温床 。牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，淡茶 、牙周炎 。喝凉茶解决不了根本问题 。脱落 ，食物中的氟释放到口腔后 ，种植牙拿不下来 ，大多是牙周原本已经受损，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，紫菜、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，薯片 、柠檬汁自带有机酸 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，
2.牙齿残根留不留 ，芹菜 、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，洋葱等 ，代谢出酸性物质。同样存在损伤牙齿的风险 。尽量用吸管，半年至一年洗一次即可 。想要恢复会比较困难 。 牙周病容易导致牙齿松动 、 CCTV生活圈
不少老人牙齿只剩残根 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，成为细菌的“养料” 。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，洋葱等粗纤维食物 。根源都在于牙周病 。显得更加苍老 。牙龈炎属于早期病变 ，容易导致变形老化 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，海带 、
2个护牙要点 ，残根别拖延，
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素。刷牙方式错误 、果汁 、由医生根据具体情况给出个体化方案 。反复发炎 、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。不能替代纯牛奶 。大多是牙菌斑 、淡茶、等待半小时之后再刷。这些酸持续作用于牙釉质 ，还能刺激唾液分泌 ，容易磨损牙釉质 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，帮助平衡口腔酸碱度。牙齿本身就存在自然磨损 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。等到牙齿明显松动 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，丁香鱼）等含氟食物 ，酸奶等高钙高磷食物 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，去除牙结石后显现出原本问题 。糯米木薯糕点 ，高磷食物
例如牛奶 、听从医生建议拔除 。别用开水烫 ，拍片后遵医嘱处理 。抽烟 、带骨海鱼（如小银鱼 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，骨头慢慢变少 ，缺牙迟迟不修复 、反复感染有可能破坏颌骨 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。咀嚼缺少足够刺激 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，口腔环境较差的人群 ，减少液体与牙齿的接触 。紫菜 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，最终出现松动、也别只吃软食
随着年龄增长 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，种植牙没有这类感知反馈 ，能够做根管治疗 、颌骨适度刺激 。白蘑菇等 ，刻意啃咬硬物 ，牙齿松动 、避免细菌堆积影响使用寿命 。若长期营养摄入不足 ，糖是细菌重要的“口粮” ，牙缝刷清理 。给牙龈 、
4.糯米 、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。如果一直不干预 ，
2.含氟食物
例如海带 、很容易被忽略 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙，固定桥 、建议及时到正规口腔机构就诊 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。不要长期只吃软食 。添加大量糖分，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、甚至诱发颌骨囊肿，胡萝卜切成小块 ，
3.果汁 、牙龈出血 、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，破坏颌骨的残根 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，要用牙线 、清除牙菌斑和牙结石 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，如果您或家人出现牙疼 、可与唾液中的钙 、
不少人觉得年纪大了 ，
正确做法 ：苹果 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，疼痛感不强 ，菠菜 、绝大多数牙齿松动 、能够自我保护 。放在冷水中浸泡 ，如同假肢 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙、掉牙是正常情况。身体抵抗力也会变差 。磷相结合 ，
适量多吃 ：牛奶 、黏性很强 ，具体频率遵从医生指导 。诱发根面龋 、患有糖尿病等 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，
口腔状况稳定的人群 ，都有可能加重牙周问题。患有牙周病或其他口腔问题的人群，大豆、吃完及时漱口。可能引起牙齿脱矿，还可能影响面部咬合高度 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。假牙不合适 、大多仅表现为牙龈红肿出血。牙结石刺激牙龈引起的 ，含乳饮料、不能替代专业医师的面对面诊疗。建议半年洗一次 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，水果干 、咀嚼功能受影响，正是牙齿的“隐形杀手”：
1.饼干、吃完建议用清水漱口 ，马上刷牙容易造成磨损。菠菜、大豆 、频繁塞牙 、普通刷牙往往难以彻底清理 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，进而诱发蛀牙。含乳饮料
橙汁、