如何计算理想体重 何计但这个数字太笼统了

3在图表中寻找你的算理体质指数。

你也可以选择自己动手计算 。想体超过标准被视为脂肪型肥胖 。何计

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。而且大部分都很可靠，
• 

  2输入身高和体重  。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。性别
、但是
，则属于肥胖 。
• 如果指数在28或以上
  ，
  它们被归类为4组，算出的体质指数为21.6。最好也了解你的体脂肪率。它让你知道身体成分，
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，以及患上肥胖相关疾病的风险 。不要纠结于你计算出来的数字。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
• 

  2寻找体脂肪率计算器 。那就拿70乘以70 ，那就拿68除以3.13 ，

• 体重（公斤）除以身高平方。高甘油三脂酸、

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。可咨询医生 ，

  注意事项

• 如果你超重或体重不足，结果不同 ，19到24%为中等。最好还是咨询专业的医疗人员。
  • 体质指数越高，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。标准度量：
    • 找出身高（英寸）平方。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

  方法2体质指数的局限性

  1. 

     1体质指数不适合计算儿童的适当体重。儿童体质指数利用身高 
     、

     如果你没钱看医生，
  2. 女性腰围不应超过85厘米
     。

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围 。这一点很重要，保持或变健康的方法也不同。

  2. 指数在18.5至23.9之间属于正常，心脏疾病、高血压和冠状动脉疾病的风险。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
  3. 至于公制度量 ：
  4. 找出身高（米）平方。得3.13。
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
  5. 然后再乘以703，但不具诊断意义。
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。比如2型糖尿病 、如果你高1.77米 ，但能给你一个相近的测量结果。




警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、肌肉质量或脂肪比例  。本例子的体质指数为21.6。因为它并未计入骨质密度 、制定饮食和运动计划。如果想要评估健康或担心患病风险，
  除了体质指数，更详细一些吗 ？答案是应该。了解腰围能帮助你评估体重，虽然不完全准确，不受疾病困扰，

  你当然知道自己的体质指数（BMI），

• 男性体脂肪率15到18%为精瘦
  ，难道不应该更个性化、高血压和某些癌症 。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
  。超重和肥胖 。记住，体质指数有它的局限性 。
• 指数在18.5以下属于体重过低 。但不会压迫皮肤。
• 指数在24至27.9之间属于超重。确保卷尺紧贴身体，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
  。26到29%为中等。
• 男性腰围不应超过90厘米 。如果你的体重为150磅，患上特定疾病的风险也会随之上升，得0.0306 。
• 皮褶厚度测试更准确。也即是你的目标体重。如果你高70英寸，那就拿1.77乘以1.77，
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。也把腰围考虑在内。如果你的体重为68公斤 ，体重
  、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。正常、
• 体重（磅）除以身高平方。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，生日日期和测量日期进行体重评估计算。就可得到体质指数。得4900。以获取更准确的结果。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
  。除了体重、分别是体重过低
  、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
  ，