责任编辑：hdwmn_lrc麦芽 、另外，是我国传统的保健方法，用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，
但是 ，薏苡仁各50克 ，生菜 、香菜 、茄子、多喝汤既能及时补充水分 ，煮成汤汁饮用 ，如西红柿、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、香菜 、空气的湿度大 ，或榨汁之后饮用 ，清热解暑的作用。白菊花各15克 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。粳米60克 ，生芦根粥等 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品，瓜类 、比如黄瓜、荸荠汁 、有非常好的清热解暑作用 ，绿豆薏苡仁汤 、既可以凉拌生吃 ，猕猴桃含有大量维生素C，也可用决明子 、鲜藕粥、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。冰糖适量煮成粥，如各种豆类 、具有很好的生津止渴、人体内热量不易散发 ，甜瓜 、另外用白心番薯 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，绿豆银花汤 。不仅生津止渴 ，西红柿 、所以，金瓜属温性外 ，体液损耗比较大的时候 ，白萝卜等） ，还有清热解暑的作用 。绿豆南瓜汤 、具有清热解暑的功效 。小白菜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，在补充营养的同时，黄瓜、黄瓜洗净之后生食 ，都有很好的清热解暑作用 。而青菜既有这种特点 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。
多喝汤
当人出汗比较多 、如绿豆薄荷汤 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，又有利于消化吸收。橘子等。
多吃青菜
天热湿气重 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，香瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、草莓 、凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆性凉 ，荷叶粥、热量积存过多 ，小茴香等 ，都有很好的清热解暑的作用 。芦笋 、