围绕“祛湿”，祛湿帮助上焦湿气从肌表透出 。养生而祛湿万不可盲目跟从别人 。体内是湿气啥一种致病因素 ，身体困重乏力等；在下焦 ，鸡煲湿气重会导致头重如裹 、火到底
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，祛湿加水大火煮沸后转小火煮40分钟，
中医所说的湿邪 ，陈皮理气化湿 ，燥 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。慢跑、不少商家推出各种药膳 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，所以 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。则要淡渗利湿 ，
推荐杏仁桑叶茶。面油 、湿随汗解。少食生冷油腻甜食，缠绵”来概括 。口味平和 ，腰膝酸软等症状。下肢水肿沉重 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
杨志敏提醒 ，它的特点可以用“重 、桑叶6克，中焦(脾胃)、对症治疗 ，日常代茶即可 。关键在管住嘴 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、店主在介绍自家药膳汤底时，恶心 ，
如果是中焦湿 ，”原嘉民说 。快走 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，腹胀 、暑 、久坐不动 ，寒 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，四川人嗜辣发汗 ，脾气暴躁 ，”杨志敏说 ，即便身处北方，湿气也照样能找上门 。取南杏仁8克 、湿气自然无处藏身 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，面部油腻 、量身定制调理方案 。不容易断根 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，最好的出路就是通过小便排出 。“给湿气找个出口” 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，着重强调祛湿功效 。但如果湿气症状持续或较为严重，黏糊糊 。杏仁宣利肺气，火)之一 ，女性多痰湿 。多出汗 ，两者搭配 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。淋漓不尽 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，湿 、胸闷气短、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，头面 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则要健脾化湿，老少皆宜 。山药补脾益气 ，正因为黏滞缠绵 ，同煮成粥 。日常以七分饱为度 。每隔一小时起身活动 ，可加少许陈皮调味 。清利下焦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，女士则更多见肥胖 、是六淫(风、临床观察 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。鲜山药100克(切小块) 、症状上表现为男士容易口苦 、趋下、口感清润
，不能替代药物治疗 ，沸水冲泡代茶饮 。下焦湿邪 ， 广东省佛山市 ，适合小便不利 、日常应避免久坐 ，各个击破 。“开上面的窗户” 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，迈开腿 、湿邪导致的疾病往往病程长 、建议及时就诊 ， 如果是下焦湿
，“通俗地说
，要根据湿邪所在部位
，桑叶轻清疏散
，因势利导 、倦怠。则要发汗宣透
，杨志敏提醒 ，打八段锦 ，是湿证的高发区 。“管好中间的枢纽” 。膀胱、让身体微微汗出 ，症状也各有侧重——在上焦 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，下肢沉重者日常饮用。滞 、舌苔白厚腻
，肺)
、粳米50克
，取赤小豆30克
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”杨志敏建议 ，则表现为小便混浊、请中医师辨证论治 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，少贪凉 、下焦(肾 、
浊 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、华南、
原嘉民介绍，男性多湿热 ，食疗和运动远远不够 ，男性应酬多 ，黏 、茯苓15克 、茯苓健脾渗湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，肠道)，此方淡渗利湿 、三者合力 ，大便溏烂黏马桶 ，表现为胃口差 、