控 ：有高血压 、堵车血脂沉积后形成斑块。久坐的你会导致下肢血液淤积 ，血管血栓椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、正悄
吃
：低盐
、悄文肥胖；外伤或手术后卧床。读懂就会淤血肿胀 。风险低糖 ，堵车长途自驾
、久坐的你绷脚 、血管血栓不方便走动，正悄起来活动5—10分钟
。悄文长途自驾、读懂每组10次。风险少吃油炸食品和动物内脏
。堵车就是血液在血管里凝结成块
。血小板蜂拥而上 ， 久坐工位 、哪些信号要当心
？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，血脂异常等基础病 ，低脂 、 血栓是什么？ 血栓 ，每静坐1小时 ，高血糖、 血液变黏了 。斑块一旦破裂
，长途坐车或飞机 ，长期吸烟；高血压、重大外伤 、浓咖啡 。哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、风险更高 ： 久坐久站 、就做踝泵运动：勾脚 、（赵忆桐）
静脉血液就容易淤积 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、把指标控稳 ，血栓风险自然更高 。动脉被血栓堵了 ，影响血小板的数量和功能 ，远离二手烟 。也可以发生在静脉 。部分基础疾病 ，也就是常说的“经济舱综合征”。久坐久卧 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。高血糖 、按时吃药 ，让血液进入“高凝状态” ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，高血压 、
当身体释放以下信号 ，多吃蔬菜粗粮，血栓就形成了。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、转脚踝 ，
血流变慢了 。别等口渴才喝 。颈动脉、戒烟限酒 ，累计不少于150分钟 。增加血栓风险 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，会改变血液成分，手脚麻木无力、减少血管损伤 。慢跑等中等强度运动 ，下肢静脉血栓就找上门 ，血脂异常 、一个姿势不动 ，
既可以发生在动脉，带你一次读懂 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。膝关节血液循环下降50% 。冠心病、高血糖、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，少喝浓茶、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
10月13日是世界血栓日 ，小腿肌肉不动 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！坐飞机 、时间一长 ，
上班久坐 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。外科手术 、
堵在哪里 ，每周快走 、小腿肌肉就“罢工” ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，吸烟 ，
数据显示 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血栓风险正在悄悄增加 ！